woensdag 31 oktober 2012

Evolutie

Over evolutie gesproken. 
Haha, dit t-shirt is wel een mooi voorbeeld van hoe judo kan bijdragen tot de ontwikkeling van de mensheid, toch?
Kán bijdragen. De mens die eerst heeft geleerd om op twee benen te lopen, leert vervolgens hoe hij met een ander kan rollen en bewegen. 
Want dat vind ik dus het mooiste van dit hele shirt. De mens begint alleen, maar het eindstadium = samen. En dat is dus de echte evolutie. Want eigenlijk word je pas wie je bent als je een ander hebt gevonden. Judo bouwt op naar dat echte partner-zijn.

donderdag 25 oktober 2012

Hoe kun je een goede partner worden?


Uchikomi is een prima trainingsmethode, maar als je een slechte partner bent, kun je werkelijk vervelend zijn en niet alleen het leren van je partner verpesten, maar ook die van jezelf. Daarom is het zo belangrijk om een goede trainingspartner te zijn.

Waar komt Uchikomi vandaan?
Ik weet niet of het waar is, maar men heeft wel eens gezegd dat judo eerst begon zonder Uchikomi, judoka deden alleen nage komi (werpen). Toen judo steeds more populairder werd, waren er veel deelnemers die het niet verdroegen om keer op keer geworpen te worden, omdat velen niet zo goed in ukemi waren. Daarom werd  Uchikomi uitgevonden zodat iedereen kon leren en oefenen hoe je elkaars balans verstoorde, kon instappen, maar niet hoeven te werpen.
Het probleem met deze aanpak is, dat veel judoka dus een prima balansverstoring hebben en goed inkomen vanwege veel Uchikomi (en geen nage komi) maar dat ze niet goed zijn in het afmaken van technieken in randori.
Als partner zijn er een paar fundamentele stappen die je moet doen om een betere partner te worden.

Partner (uke)
Allereerst moet je een gewillige en competente Uchikomi partner zijn. Dus moet je meewerken in alle aspecten van de oefening. Je partner moet snappen dat je om een goede judoka te zijn, ook een goede trainingspartner moet zijn. Hij moet snappen dat judo is als dansen. Met een ongecoördineerde, niet-meewerkende partner zal elke dansbeweging geen verfijning en soepelheid hebben. Net als in judo.

Ukemi
Je moet je toevertrouwen aan je val. Als je niet geworpen wil worden, zul je tegenstribbelen en daarom elke aanval ontwijken. Als je echter vertrouwvol bent in ukemi, maakt het niet uit als je wordt gegooid en zul je ook niet zo snel geblesseerd raken.

Houding
Om een competente Uchikomi partner te worden, moet je werken aan je houding. Goed staan, niet extreem rechts of links voor, niet voorovergebogen, maar netjes rechtop.

Pakking
Als een Uchikomi partner moet je kumikata hebben. Als je met een judoka werkt, moet je altijd elkaars gi pakken. Er is niets ergers dan Uchikomi doen met een ontwijkende partner die niet stevig vastpakt
Stevig staan
Je moet er niet bij staan als een zak aardappelen. Heb controle over je eigen lichaamsgewicht. Verander niet je hara of je heuppositie als de ander Uchikomi uitvoert. Sta steeds in dezelfde positie en laat je partner je controleren door je uit balans te brengen of mooi in te komen.

Kijk niet rond
In judo moet je altijd concentreren op je opdracht - de judo training. Als je partner Uchikomi doet, kijk recht vooruit en denk alleen aan de aspecten van de worp, zoals de balansverstoring en het instappen.

Heb een plan
In de meeste clubs wordt Uchikomi om beurten gedaan, bijvoorbeeld elk twintig keer herhalen. Er is niets zo erg als de een die zijn rijtje doet, en dan de ander die steeds een halve minuut staat na te denken wat hij moet doen. Dat kan heel vervelend zijn. Als je partner zijn rijtje doet, denk ondertussen ook na over wat jij gaat doen. Zo verknoei je elkaars tijd niet.
Als je al die punten consequent kunt uitvoeren bij je training, ben je niet alleen een prima partner, maar ook een plezier om mee te trainen.

Beyondgrappling.com

zondag 21 oktober 2012

Rensa no kata 連鎖の形


Rensa no kata 連鎖の形. Wel eens van gehoord? Dan moet je in Zuid-Duitsland op judovakantie zijn geweest, want anders is de kans dat je dit kata ooit hebt gedaan of aanschouwd, niet erg groot. Ik haal er de mooie Japanse kanji bij, maar het is een puur Duits kata. In Beieren doet de helft van de kandidaten voor nidan er examen mee, in plaats van Katame no Kata.

Wat is het?

連鎖 – Rensa, betekent allereerst: een opeenvolging in kettingvorm. En dat is ook exact wat deze zeer vrije variatie op het Katame no Kata beoogt.
Katame no kata wordt als basis gebruikt, wat ook blijkt uit de indeling in Osaekomi-waza, Shime-waza, en Kansetsu-waza, met steeds vijf technieken per groep.
Waarin het verschilt is, dat de bedoeling weliswaar is om op de grond een van de katame-waza te doen, maar het begin vanuit staande positie en beweging wordt gedaan. In die zin dus wel een ‘levensecht’ randori-kata. Er worden per techniek ook enkele bevrijdingspogingen door uke gedaan.

Wat de maker van dit kata, de 7e Dan-drager Gerhard Steidele tussen 1999 en 2001 tot stand bracht, is – zoals hij het zelf zegt – een serie overgangen van tachi-waza naar katame-waza. Hij ziet daarin een ‘ketting’. Of elke techniek zo mooi in elkaar grijpt als de schakels van een ketting…?

Kijk vooral zelf.




Voor het gemak het overzicht erbij, ik laat het maar in het Duits staan, het is de tekst van de maker zelf.


Osae-waza (Haltetechniken)
Tori schiebt → Tori „De-ashi-barai“ → „Kuzure-kesa-gatame“
Uke schiebt → Uke „Tomoe-nage“ → „Yoko-shiho-gatame“
Uke zieht seitwärts → Tori „Soto-maki-komi“ → „Gyaku-kesa-gatame“
Tori schiebt → Tori „Hiki-komi-gaeshi“ → „Tate-shiho-gatame“
Uke schiebt → Uke „Ippon-seoi-nage“ → „Kuzure-kami-shiho-gatame“

Shime-waza (Würgetechniken)
Uke Kreisbewegung → Uke „Uchi-mata“ → „Hadaka-jime“
Tori zieht → Tori „Ko-uchi-gake“ → „Ryo-te-jime“
Tori zieht seitwärts → Uke „Soto-maki-komi“ → „Okuri-eri-jime“
Tori zieht → Tori „Ko-uchi-gari“ → „Kata-ha-jime“ (mit einseitigem Rechtsgriff)
Tori zieht → Uke „O-uchi-barai“ → „Ashi-jime“ (mit einseitigem Linksgriff)

Kansetsu-waza (Hebeltechniken)
Tori schiebt (im Kreis) → Tori „Yoko-tomoe-nage“ → „Juji-gatame“
Tori Kreisbewegung → Uke „Ko-uchi-gari“ → „Ashi-gatame“
Tori zieht → Tori „Ko-uchi-barai“ → „Gyaku-waki-gatame“
Tori zieht seitwärts → Uke „O-soto-gari“ → „Ude-garami“
Tori zieht (im Kreis) → Uke „Kuchiki-daoshi“ → „Ude-gatame“

Mogelijk zitten er wel een paar interessante oefeningen tussen, die je ook losgeknipt in een leuke judoles kunt vlechten.

Maarrrrr…. Mitesco weet niet zo veel van judo als het lijkt. Daarom: graag commentaar van ervaren judo-meesters!

woensdag 17 oktober 2012

Hoezo beperkt?

De onderstaande video is een mooi voorbeeld (aan de pakken te zien niet met alleen judoka) waarin je zelfs in een rolstoel nog effectieve zelfverdediging kunt doen. Je kunt dit echter heel goed op judo katame waza toepassen, denk ik zo. En het is ook te oefenen, door gewoon de tori op een stoel te zetten en te verbieden zijn benen te gebruiken. Het leert de judoka bovendien om zich beter te focussen op hun hara vanuit de balans in louter het bovenlichaam. De armen gebruiken vanuit de borst, en verder niet. Interessant!


zondag 14 oktober 2012

Schone voeten

Op het NKT vorige week geleden heb ik me wederom verbaasd over het volstrekte gebrek aan regels over de hygiëne op de mat. Want, judo is op zijn zachtst gezegd een close contact sport, waarbij het judogi gelukkig veel bescherming biedt tegen viezigheid en infecties, maar de voeten daarom net zo veel aandacht zouden moeten krijgen als de handen. Alles schoon, en dat wil niet alleen zeggen: nagels knippen en thuis wassen. We hebben zo veel aandacht voor het kostbare merkje op het judogi, en wie een piercing zou dragen, mag naar huis - gevaarlijk ! - maar wie geen zori draagt buiten de mat, dat moet allemaal kunnen?

Ik heb me vooral verbaasd dat slechts een kleine minderheid zori of slippers gebruikt. Men loopt gewoon blootsvoets, vanaf het moment dat men omkleedt tot en met het moment dat men weer omkleedt. Door de hal, langs de mat, op de mat. Alsof dat de gewoonste zaak van de wereld is. 
blote voeten op straat?

Nu gebeuren er geen ongelukken, en dat zal wel de reden zijn waarom de JBN daar niks aan doet. Nee, we strooien niet met glas op een toernooi, dus dat judoka ergens in kunnen trappen, is niet zo waarschijnlijk. Het moest maar eens gebeuren dat de regerend kampioen niet op de mat kan stappen of verliest omdat hij/zij vlak voor het betreden van de mat in iets scherps zou trappen !
Toch is het grootste gevaar niet een glassplinter, maar alle onzichtbare troep die wij meenemen onder onze voeten en die we verspreiden door zweet en tsugi-ashi over de mat. 

Het lijkt allemaal muggenzifterij, maar die zori draagt de klassieke budoka niet voor niets. En uiteindelijk is in dit geval het respect voor de hygiëne van de ander, ook je eigen behoud. Wederzijds profijt. Samen schone voeten. Zo zó normaal moeten zijn!

dinsdag 9 oktober 2012

Kanteltechniek (3)

Dex Elmont zou precies kunnen uitleggen hoe deze techniek op de grond in elkaar zit, want hij verloor er uiteindelijk een belangrijk toernooi mee, en wel met twee keer dezelfde kanteltechniek...

Net als in het blog van twee weken geleden, gaat het om een kanteltechniek waarbij het vastgrijpen van de band belangrijk is. Uke zit immers op handen en knieën en daagt tori dus uit om mooi te kantelen. Uke's balans in die positie is best stevig, als hij controle kan houden over zijn vier steunpunten (zie blogje van vorige week) kan hij in een wedstrijd wel tot een matte komen. Maar dat is niet leuk natuurlijk. We winnen liever met techniek dan scheidsrechters, of niet dan?

Hoe krijg je een uke die stevig zit, nou omgerold? Óf je sloopt zijn steunpunten, zoals Mark Huizinga doet, óf je laat hem rollen omdat de druk van jouw eigen steunpunt(en) groter is dan die van hem. En dat is waar deze techniek om gaat, steeds opnieuw.



Uke wordt stevig vastgedrukt, en bij de band gecontroleerd. De vrije hand van tori grijpt heel diep in de jas van uke en dan komt de kantelbeweging dus vooral vanuit de benen, terwijl de handen controleren. Wat deze techniek mijns inziens niet mooi doet, is dat met de kantelbeweging het been van tori normaal altijd gegijzeld wordt, waardoor een extra ontsnapping nodig blijft. Dat is wat zwak. Maar de ontsnapping daaruit is weer sterk. Een prachtige kata-gatame achtige controle van uke's hoofd met dus dáár een enorm sterk steunpunt, en vervolgens een mooie brug op twee sterke benen, én de snelle heupbeweging. In principe zou tori's been zo los moeten komen. De tegenstander van Elmont lukte dat laatste de eerste keer niet, de tweede keer wel. 

Desondanks een leuke techniek, denk ik zo, en ook goed uitgelegd door de Australische instructeurs. Voor wie Engels verstaat althans...

zondag 7 oktober 2012

Meer tijd voor newaza

Dit weekend was ik voor de verandering weer eens op een judotoernooi, het NKT in Eindhoven. Zoals de lezers van dit blog wel weten, ben ik niet de grootste liefhebber van wedstrijdjudo, maar desondanks is het wel een leuke sfeer met veel bekenden, van de eigen sportschool en van elders. Dus tóch heel leuk om daar te zijn als je dan eens een zaterdag vrij bent.

Over de resultaten wil ik het niet hebben. Meedoen is belangrijker dan winnen, ook nu. Voor sommigen is het ondanks de jonge leeftijd al heel mooi om eens op een toernooi met 'echte' senioren te staan. Nou ja, veel leeftijdgenoten. Ongelooflijk dat sommige 'oudjes' (lol) het nog zo zwaar hebben tegen de 'jonkies'. Het echte seniorenwerk zag ik bij zwaarste klassen. Daar waren echte grijze haren te zien!

Wat ik vorige week schreef, dat alles zo sterk is, dat zag ik vandaag ook weer. 
  • Sommige judoka hebben armen van beton die ze goed gestrekt weten te houden en dan op afstand nóg weten te scoren. Vreselijk lelijk judo, waar van partnerschap geen sprake is, maar als anderen dan verliezen op strafjes of soms wel degelijk een knetterharde techniek, tsja.
  • Sommige judoka hebben 'lekkere controle' op de grond. Zodat een houdgreep zó goed kan zitten dat je nog liever in een verwurging terecht komt. Wow, er waren er bij die zo hard bezig waren (zelfs bij de dames) dat de verliezende judoka na het afgroeten controleerden of hun hoofd er nog op zat...
Ach ja. Als je daar gaat staan, weet je dat het er iets harder aan toegaat dan bij de kleintjes. Armklemmen zijn toegestaan. En newaza ook.

Newaza mag weer

Ja, dat is de meest opvallende en positieve observatie die ik kon maken. De scheidsrechters zijn geïnstrueerd om niet meteen 'matte' te roepen als judoka de mat raken, maar ze mogen best even doorgaan in newaza. Ga maar serieus proberen de ander te controleren, ook al draaien veel judoka meteen weg of naar de buik als ze geworpen worden. De tijd tikt dan wel door natuurlijk, dus voor wie voorsprong heeft, kan het dan leuk worden. Maar je ziet dan wel meer compleet judo, eerlijk is eerlijk. Tachiwaza is de hoofdmoot, en daar is na de vele regelwijzigingen het oorspronkelijk judo redelijk hersteld. Ik ben niet treurig dat er niet meer meteen naar de benen wordt gegrepen. Maar nu zien we dat een worp die niet meteen ippon is, wel degelijk een vervolg mag krijgen. En ook dát is mooi judo.

Dat moeten we nu alleen nog weer eens echt trainen in de gewone lessen. Randori zoals het nu in shiai gaat. Tachiwaza en katamewaza in elkaars verlengde. Ik heb er eerder al eens voor gepleit. Ik houd van dat complete judo. Daarom heb ik leuke dingen gezien dit weekend. Ondanks de krachttoeren en het zeer beperkte worpen-arsenaal van de meesten, tóch leuk judo.

dinsdag 2 oktober 2012

Kanteltechniek (2) alle punten gecontroleerd

Ook onze eigen Mark Huizinga geeft soms een mooie techniekles. Op onderstaande video toont hij een hele mooie grondcontrole die leidt tot een kanteltechniek, waarbij hij alle steunpunten van zijn uke kan controleren, waardoor deze volledig uit balans is.
Kern van zijn kanteltechniek is, dat hij zowel de armen kan gijzelen, als de benen met zijn voeten kan losmaken van de grond.

Wel eens de hoogwerker van de brandweer gezien als hij gaat blussen? Voor de redders in hun schuitje naar boven komen, zet de wagen vier grote steunen uit, anders kantelt het hele gevaarte zo op zijn zijkant als de lange arm met het schuitje opzij draait. Dat is het natuurkundige principe van balans, en elke vierpuntscontrole in judo (shiho gatame) gaat van hetzelfde principe uit, en als uke zó spartelt dat je de kans loopt om te worden omgerold als die hoogwerker, zet tori snel een pootje uit, een strak steunpunt met voet in de mat.

Als die steunpunten zo worden gecontroleerd dat uke ze helemaal niet meer kan gebruiken, is het enige wat nog nodig is, een duwtje van tori. Die moet íets vrijhebben om zich af te zetten en dan is de houdgreep snel gelegd.

Kijk en geniet!


Dit is wél iets om in een gewone judoles te oefenen trouwens, want het is eigenlijk kinderlijk simpel en veilig!